澳门·新葡澳京(中国)官方网站所有水果中含的糖分都属于果糖么？

　　澳门·新葡澳京(中国)官方网站所有水果中含的糖分都属于果糖么？绝大多数水果里面都含有一定量的葡萄糖、蔗糖和果糖，只不过比例不一样澳门·新葡澳京(中国)官方网站。富含果糖的水果主要是苹果、香蕉、草莓、梨、芒果等，以及一些热带水果含果糖较多

　　并不是所有的水果里面的糖分都属于果糖，水果中含有果糖、葡萄糖以及二者的组合物。水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成澳门·新葡澳京(中国)官方网站，二者都属于单糖，这类单糖更容易被吸收利用。

　　由于水果中的主要成分并非是糖，而是水。因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就可以让人感觉到很甜。更别提香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择，特别是有减肥需求的人一定要注意水果摄入的量。

　　按照《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，健康人群每天摄入水果200g-350g的量是有益于健康的，建议在选择水果的时候不要过于单一，食用当地当季的新鲜水果，不仅经济实惠，而且营养素保留得更加完整。

　　水果中因为大多数蔬菜所含的糖类是淀粉类多糖，需要经过消化道内各种酶水解成单糖后，才能慢慢地被吸收，因此不会引起内血糖浓度的大幅度波动。

　　而水果中所含的糖类主要是单糖（果糖、葡萄糖）和双糖（蔗糖），它们进入后，只需稍加消化，即可溶入血液。因此，短时间内大量吃水果会使血糖浓度很快升高，不利于身体健康澳门·新葡澳京(中国)官方网站。这些单糖、双糖进入肝脏后，还很容易转变成脂肪。