澳门新葡澳京官网水果主要含果糖

　　澳门新葡澳京官网水果主要含果糖水果主要含果糖,其甜味明显,但生糖指数(是指每一种食物吃进去以后,升高血糖的一种速度和能力)并不高,且水果含有丰富的维生素,无机盐和膳食纤维。 糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间是可以食用的,但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念,应根据水果中含糖量、 淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。 一般一天食用 3-4 两,在选择时,要选择生糖指数不高的水果。 推荐选用:每 100 克水果中含糖量少于 10 克的水果,包括青瓜、 西瓜、 橙子、柚子、 柠檬、 桃子、 李子、 杏、 枇杷、 菠萝、 草莓、 樱桃等。 此类水果每 100克可提供 ...

　　水果主要含果糖,其甜味明显,但生糖指数(是指每一种食物吃进去以后,升高血糖的一种速度和能力)并不高,且水果含有丰富的维生素,无机盐和膳食纤维。 糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间是可以食用的,但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念,应根据水果中含糖量、 淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。 一般一天食用 3-4 两,在选择时,要选择生糖指数不高的水果。 推荐选用:每 100 克水果中含糖量少于 10 克的水果,包括青瓜、 西瓜、 橙子、柚子、 柠檬、 桃子、 李子、 杏、 枇杷、 菠萝、 草莓、 樱桃等。 此类水果每 100克可提供 20-40 千卡的能量。 慎重选用:每 100 克水果中含糖量为 11-20 克的水果,包括香蕉、 石榴、 甜瓜、橘子澳门·新葡澳京(中国)官方网站、 苹果、 梨、 荔枝、 芒果等。 此类水果每 100 克可提供 50-90 千卡能量。 不宜选用:每 100 克水果中含糖量高于 20 克的水果,包括红枣、 红果,特别是干枣、 蜜枣、 柿饼、 葡萄干、 杏干、 桂圆等干果以及果脯应禁止食用。 含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、 柿子、 莱阳梨、 肥城桃、 哈密瓜澳门·新葡澳京(中国)官方网站、 玫瑰香葡萄、冬枣、 黄桃等也不宜食用。 此类水果每 100 克提供的能量超过 100 千卡。 对于糖尿病患者来说， 食疗对于控制血糖和预防并发症效果明显。 日前美国《男性健康》 杂志撰文称， 以下 12 种食物“各怀绝技”， 在某些方面可以成为糖尿病的“克星”。 1.苹果。 芬兰的一项研究显示， 那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低 20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、 番茄澳门·新葡澳京(中国)官方网站、 绿叶蔬菜和浆果等。 2.肉桂。 美国人类营养研究中心发现， 每天吃一匙肉桂能使更好地将血糖转化成能量。 在连续 40 天摄入肉桂提取物后， 糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显著， 心脏健康状况也有明显改善。 3.柑橘类水果。 糖尿病患者体内维生素 C 的含量较低。 虽然吃维 C 片补充得更快， 但柑橘脂肪含量低且富含纤维， 是更好的选择。