澳门新葡澳京官网生活中如何减糖？

　　澳门新葡澳京官网生活中如何减糖？蒲女士：我老公最喜欢喝的就是各种甜的饮料，最近一两年发现他长胖了不少。我想咨询下生活中怎么减糖？

　　国家高级营养师刘莉：根据《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量控制的10%以下澳门·新葡澳京(中国)官方网站。

　　1、减少食用高糖类零食，如巧克力、糖果澳门·新葡澳京(中国)官方网站、蜜饯等。少选择配料表上糖排位靠前的零食澳门·新葡澳京(中国)官方网站，因为根据有关法律规定，配料表需要按照由多到少的顺序排列，如果零食配料表上的糖的排位比较靠前，就说明含量较高。

　　3、很多菜在烹饪时喜欢放糖，比如糖醋排骨，在外可以尽量少吃一点含糖的菜品，在家做含糖的菜品可以尽量少放糖。