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　　澳门·新葡澳京(中国)官方网站水果糖分水果的糖分和甜品的糖是一样的嘛理论上来说水果是果糖，甜品有果糖也有蔗糖，但是总的来讲是一样的糖。 主要区别： 一，含量不同，水果含量低，如葡萄含糖量高达10%-30%，梨子葡萄糖含量1－3.7%。甜食含量高，多都超过50%。 二，存在方式不同，水果中的糖多是葡萄糖，可以直接被吸收。而甜食中的糖多是以淀粉的形式存在，需要分解反应变成葡萄糖才能被吸收。 吃什么东西都要有个度，吃太多肯定不行，个人建议水果的种类可以多了点，对身体也好。 至于会不会胖，得看具体情况。我打个比方吧，你吃6-8个梨子相当于吃了半碗饭。 6-8个梨子产生的能量 = 半碗饭产生的能量 只要你饮食（吃饭）上面稍加控制是不会胖的，倒是会身材苗条，皮肤嫩滑。 一说起来就这么多了，算不上简明了。。。

　　包装上印制的营养成分表中，碳水化合物含量就是该饮料中的糖含量。WHO建议，和儿童每日摄入的糖应控制在50g以下澳门新葡澳京官网，糖友们更要慎重，最好不要饮用饮料。

　　自制的鲜榨果汁基本上可以保留新鲜水果中的营养成分，是个不错的替代选择，不过，鲜榨果汁中一样是含糖的。那么我们平时常吃的水果中又含有多少糖呢？

　　需要知道，纯果汁也在WHO糖摄入限制名单之中，一样不能多喝。糖友在选择鲜榨果汁时，除了注意适当减少主食量外，还需要注意，鲜榨果汁带来的饱腹感可能不如直接吃水果那么强，一不小心就容易“喝多了”，因此选择鲜榨果汁一定要注意控制饮用量。

　　营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。WHO这一建议中的糖摄入量限制中并不包括完整的新鲜水果和蔬菜中天然存在的糖，也不包括粮食薯类中的淀粉——指的是厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖），及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

　　大量的研究数据表明含糖饮料与糖尿病和肥胖等相关，这种甜蜜的依然围绕着全球的消费者。在这里提醒各位糖友，含糖饮料是血糖及体重控制目标的威胁，而且比过量主食的威胁更隐蔽。

　　糖友在日常生活中，要控制摄入的主食量，更要避免喝入饮料中的精制糖，要时刻注意自己的饮食和健康，养成良好生活方式，才能更好的控糖。

　　水果含有大量的维生素以及矿物质，还有一些水果含有脂肪以及蛋白质等等，水果中的糖分含量是较低的，不可将甜食和水果这两种食物上混淆。有一些水果糖分含量是比较高的，比如西瓜还有葡萄等，这些水果含有蔗糖和葡萄糖，但并不能以此判断这些水果都是属于甜食

　　水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉，四者的甜度不同，其中果糖甜度最高，蔗糖次之，葡萄糖最低，淀粉几乎没味。果糖的甜度约为葡萄糖的2.4倍。所以，水果到底甜不甜，不仅跟含多少糖相关，最重要的是里面有什么糖，以及各种糖的占比。

　　有些水果吃起来甜滋滋的，其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过36千卡，比如西瓜、草莓、木瓜。有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸澳门新葡澳京官网，含糖量却不少，比如火龙果、山楂、百香果。吃水果要控制量，每天300克左右，这样才有助于控制体重和血糖。

　　甜食也可以称为是甜品，也是属于非常广泛的一个概念，其实甜食种类也是非常多的。甜食是并不可以作为一种主食，主要是作为一种调剂品，如果感觉心情烦躁的时候，适当吃一些甜食，能够放松心情；但过量吃甜食就有可能会导致发胖，同时还会形成痘痘等澳门新葡澳京官网。

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