澳门新葡澳京官网临近年关6种“垃圾零食”医生呼吁停止食用别再整箱往家搬

　　澳门新葡澳京官网临近年关6种“垃圾零食”医生呼吁停止食用别再整箱往家搬零食是我们生活中非常爱吃的食物之一。尤其是家里的小孩子会用各种零食代替正餐，导致很多孩子存在“脾胃虚弱”的情况；当然有的孩子会因为“垃圾零食”吃多了，导致肥胖出现“性早熟”的情况。

　　大部分零食吃起来都是非常美味的，但并不建议大家摄入过多，否则会带来健康威胁，尤其是小孩子身体代谢能力比较差，各脏器功能还没有完全发育好，吃零食更容易诱发身体病变。

　　现在已经临近年关，家家户户都在筹备过年的食物，尤其是家里来亲朋好友的时候，都会拿出各种各样的零食当成交谈时的一种美味食物。但是很多垃圾零食医生呼吁停止食用，希望您能引起重视。

　　我们平时吃的很多零食都含有反式脂肪酸。如果你在购买零食的时候，配料表中含有精炼植物油、植脂末、代可可脂、人造奶油、人造黄油、起酥油等的零食。

　　儿童以及青少年正处于生长发育的年龄，经常吃太多含有反式脂肪酸的零食，不仅会导致身材越来越胖，也会影响中枢神经系统发育，甚至增加成年以后患心血管疾病风险。

　　含反式脂肪酸的食物固然美味，但摄入过多同样会增加心血管负担，虽然短期内危害并不是特别明显，但时间长了危害肯定存在日后花严重心脑血管疾病风险增加。

　　如果经常吃这类零食，还可能会导致孩子们出现身材肥胖情况，身材过度肥胖依旧会增加性早熟风险，这会对孩子的外在发育以及心理健康造成严重影响。

　　果冻是一种非常受欢迎的零食，吃起来非常爽口，儿童以及青少年都比较喜欢吃，就连成年人也是经不住，但果冻摄入过多会增加身体患病风险。

　　市面上大多数果冻都是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等物质为原料，然后加入香精、人工色素、调味剂、酸味剂等，再加入水果制作而成。

　　恍然一看，制作果冻的原材料很多都是来自于海藻和陆生植物，但是在加工过程中很多营养物质损失殆尽，实际上真正含有的营养非常低。

　　虽然果冻在制作过程中加入水果，但由于果冻中的成分比较复杂，所以会导致水果不像新鲜的水果那样有营养。

　　果冻中所含有的人工色素以及食品添加剂等都是非常高的，如果一次性摄入过多必然会增加肠胃不适感，也可能会引发腹痛腹泻的情况，建议家长朋友们还是合理购买。

　　很多零食中含有较多糖和油脂，经常吃这类食物更容易造成营养过剩，也会增加儿童肥胖风险，肥胖本身就是多种慢性疾病的根基也会增加癌症风险。

　　含糖量较高以及含优质超标的零食所含有的营养物质非常少，会导致孩子出现性早熟的情况，还可能会增加成年之后慢性病风险。

　　我们一直强调要控制高糖以及高油脂食物摄入，否则会带来多种健康威胁，希望父母一定要引起高度重视，即便孩子爱吃，一次性不能吃太多，应该给孩子合理控制。

　　据2012 年中国居民营养与健康状况监测发现，每日的钠摄入量竟高达 5706.7 毫克，是适宜摄入量的 3.8 倍（适宜量为1500毫克）。

　　大量食盐摄入过多，不仅会增加高血压，脑卒中，胃癌以及心脑血管疾病风险，甚至还会引发肾脏功能出现异常，让人的精神状态受到影响，身体疲惫不堪。

　　我们日常吃的零食中，像薯片、苏打饼干澳门·新葡澳京(中国)官方网站、火腿肠、五香花生、豆干以及各种话梅、果干等，都藏有大量的盐。

　　建议大家一定要合理安排饮食，这样才能达到真正强身健体的效果，对于维持身体健康有帮助。尤其是小孩子，更不要摄入食盐过多，否则会影响其生长发育。

　　好的火腿肠一般以畜禽肉为主要原料，但有些劣质的，真正的“肉”含量很少，而且还含有焦磷酸钠、山梨酸钾、亚硝酸盐等多种食品添加剂。

　　高盐、高热量、防腐剂等特性，让劣质火腿肠成为了不健康的零食，还是少吃为好。在我国，火腿肠按照GB/T 20712-2006执行。

　　《火腿肠》标准中根据火腿肠的蛋白质、淀粉、含水量的不同，将火腿肠分为了4个等级，分别是“特级，优级，普通级，无淀粉级”。

　　蔬菜钙经过制作之后，缺乏水溶性维生素。不喜欢吃蔬菜是小孩子的通病，于是家长们往往会想到给孩子吃蔬菜干做补充，认为也相当于吃了蔬菜了。

　　事实上这类蔬菜干是不能代替蔬菜的澳门·新葡澳京(中国)官方网站，因为蔬菜在脱水制作成蔬菜干以后水溶性维生素几乎全部都没有了，特别是怕热的维生素 C 以及生物活性成分。

　　这类蔬菜干的脂肪含量和热量都不低，特别是油炸型蔬菜干。《中国居民膳食指南》中推荐，每天烹调油的摄入量为 25 ~ 30g，蔬菜每天要吃 300 ~ 500g。

　　如果用蔬菜干代替蔬菜给孩子作为补充，那脂肪的摄入量几乎达到了120g以上，超出了指南推荐的4倍多，而过量脂肪的摄入会增加孩子肥胖的发病风险。

　　所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

　　由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，就要再吃零食。久而久之，消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

　　两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较快，此时，他们会出现轻微的饥饿感。如果能适量吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

　　有些孩子总是在快要吃饭的时候出现饥饿感，此时就会吃大量的零食，等到正餐开始的时候就不会感觉到饥饿，所以合理安排好吃零食的时间非常关键，不要让孩子摄入过多垃圾食品，以防影响其生长发育。

　　要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶澳门·新葡澳京(中国)官方网站、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。零食的选择也是有技巧的，家长朋友们一定要擦亮双眼，不要被欺骗了。